Network
- Usia 0-3 bulan: durasi tidur 14-17 jam
- Usia 4-11 bulan: durasi tidur 12-16 jam
- Usia 1-3 tahun: durasi tidur 11-14 jam
- Usia 3-6 tahun: durasi tidur 10-13 jam
- Usia diatas 7 tahun: durasi tidur 9-11 jam
Di samping itu, orang tua pun sebaiknya harus mengenali apakah sang anak masih membutuhkan waktu tidur siang atau tidak berdasarkan tanda-tanda berikut ini:
- Anak mudah tertidur dalam aktivitas yang monoton, seperti ketika dalam perjalanan, ketika makan, atau ketika membaca
- Saat tidak tidur siang sang anak mengalami gejolak emosi, seperti menjadi lebih pemarah atau mudah menangis
Baca Juga: Sering Merasa Lelah dan Nyeri Badan Saat Bangun Tidur? Simak Penjelasannya di Sini!
Kendati demikian, jika sang anak tidur siang namun membuat waktu jam tidur malamnya menjadi terlambat atau terlalu malam, pastikan untuk membangunkannya sekitar pukul 4-5 sore.
Yang utama adalah harus memastikan jam tidur malam anak panjang dan berkualitas sesuai dengan kebutuhan total jam tidur di masing-masing usia.
Pasalnya, jika kualitas tidur dan jumlah jam tidur anak terganggu atau tidak cukup, maka dapat berpengaruh pada pengeluaran hormon pertumbuhannya.
