Network
Cianjurpedia.com - Perut buncit salah satu yang paling banyak dikeluhkan oleh sebagian orang, khususnya perempuan. Memiliki perut yang ramping dan ideal pastilah diharapkan sebagian besar orang, baik perempuan ataupun laki-laki.
Selain mengganggu penampilan dan percaya diri, perut buncit juga akan menyebabkan ketidaknyamanan dalam sehari-hari. Ada beberapa penyebab perut menjadi buncit. Salah satunya seperti :
- Banyak mengemil.
- Makan malam.
- Kurang olahraga.
- Kurang minum air putih.
- Istirahat tidak teratur.
- Terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji.
- Sering makan gorengan.
- Kurang makanan berserat.
Baca Juga: Masker Kain Harus Standar SNI
Untuk memilik perut yang ideal, dibutuhkan usaha yang tidak mudah apalagi jika malas berolahraga. Namun ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan selain olahraga yang teratur. Berikut cara alami untuk mengecilkan perut :
- Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran kaya serat. Kandungan serat yang tinggi dalam buah dan sayur akan membuatmu merasa kenyang lebih lama selain juga baik untuk pencernaan dan metabolisme tubuh.
- Konsumsi Makanan Rendah Kalori. Sebab, ketika kalori yang dikonsumsi sedikit, maka lemak di tubuh akan menjadi bahan bakar yang utama dalam menjalankan aktivitas.
- Pilih Jenis Lemak Sehat. Ada beberapa jenis makanan dengan kandungan lemak sehat, antara lain: Alpukat, Chia Seed, Telur, Lemak Ikan, Kacang-kancangan, minyak zaitun, canola dan jenis minyak sehat lainnya.
- Membatasi garam. Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa membuat penyerapan air di tubuh jadi terganggu, sehingga banyak cairan menumpuk, termasuk di area perut.
- Tidur yang Cukup. Kurang tidur akan mengakibatkan keseimbangan hormon di tubuhnya akan berubah dan menjadi lebih cepat lapar.
- Hindari makan sebelum tidur. Tunggulah setidaknya 3 sampai 4 jam agar makanan dapat dicerna tubuh dengan baik dan juga untuk menghindari penumpukan lemak dalam tubuh.
- Konsumsi air putih yang banyak. Mengonsumsi air putih secara cukup dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi dan juga membantu detoksifikasi dalam tubuh.
- Hindari makanan cepat saji dan soda. Makanan cepta saji kaya akan lemak dan minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi.
Demikian cara alami untuk mengecilkan perut, namun akan terasa lebih maksimal jika dibarengi dengan olahraga yang teratur.***
