Network
Cianjurpedia.com - Generasi 90-an tentu tidak akan melupakan slogan “4 Sehat 5 Sempurna”. Kampanye program kesehatan milik pemerintah yang telah digalakan sejak tahun 1950-an. Pola makan “4 Sehat 5 Sempurna” meliputi makanan pokok (nasi), lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan yang disempurnakan dengan susu.
Seiring berkembangnya ilmu pengetahuan, ternyata pola makan “4 Sehat 5 Sempurna” dinilai tidak lagi relevan untuk kondisi sekarang. Pada tahun 2014, pemerintah telah menyusun Pedoman Umum Gizi Seimbang yang mencakup lebih banyak aspek. Bukan hanya makanan saja.
Dikutip dari situs web kemkes.go.id berikut ini adalah sepuluh pedoman gizi seimbang :
Baca Juga: Empat Drama Asyik Yang Dibintangi Kim Ji Won
- Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
- Batasi konsumsi panganan manis, asin dan berlemak
- Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
- Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
- Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
- Biasakan sarapan pagi
- Biasakan minum air putih yang cukup
- Banyak makan buah dan sayur
- Biasakan membaca label oada kemasanan makanan
- Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan yang ada
Agar makanan yang dikonsumsi tepat nutrisinya, pemerintah mengampanyekan slogan “”. Hal ini sangat membantu untuk mengatur seberapa banyak asupan ideal untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap satu kali makan. Idealnya dalam setiap satu piring mengandung 33,3% makanan pokok, 16,7% lauk pauk, 16,7% buah-buahan dan 33,3% sayuran.
Baca Juga: Makanan Tradisional Yang Dibuat Jadi Kekinian, Salah Satunya Ada Klepon
Makanan pokok tidak melulu harus nasi. Pemerintah menganjurkan variasi seperti kentang, jagung,ubi, singkong dan jenis makanan yang mengandung karbohidrat lainnya untuk dikonsumsi setiap hari. Sementara itu, lauk pauk yang dimaksud dalam “Isi Piringku” mencakup protein hewani dan protein nabati. Kombinasikan keduanya setiap kali makan.
Setelah makanan pokok dan lauk pauk, maka 50% “Isi Piringku” tentu terdiri dari sayuran dan buah-buahan. Ganti dan kombinasikan jenis sayuran dan buah yang dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga: Tips Aman Membuat Password
Bila kebutuhan gizi seimbang melalui makanan sudah terpenuhi, selanjutnya maksimalkan dengan pola hidup bersih dan olahraga secara teratur. Tidak lupa untuk selalu memantau berat badan, untuk menghindari terjadinya obesitas atau berat badan kurang.
