Cianjurpedia.com - Bulan suci Ramadan segera tiba, bulan yang dinanti-nantikan oleh umat agama Islam. Selama Ramadan, seorang muslim wajib menjalankan ibadah puasa selama 30 hari.
Selain berharap mendapat pahala dari Allah SWT, berpuasa juga melatih seseorang agar sabar dan menahan hawa nafsu.
Masih sama seperti tahun sebelumnya, puasa tahun ini umat muslim harus kembali menjalankannya di tengah pandemi Covid-19
Nah, untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan imunitas tetap stabil kita harus menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Baca Juga: Tiga Hal Agar Puasa Ramadhan Kita Diterima Allah SWT
Seperti dilansir dari PMJ News, berikut lima tips agar tubuh selalu fit dalam menjalankan ibadah puasa.
1. Hindari sahur terlalu mepet di waktu Imsak
Sahur saat menjelang berakhirnya waktu sahur memang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh untuk membakar makanan menjadi energi dengan jarak waktu yang pas. Tapi ingat, jangan sahur terlalu mepet dengan waktu imsak tentunya.
Dengan memberi jeda waktu antara sahur dan Imsak, maka akan memberikan kelancaran dalam melakukan aktivitas lain sebelum menjalankan sholat subuh.
2. Lakukan aktivitas ringan
Setelah sahur, usahakan melakukan aktivitas ringan dan hindari melanjutkan tidur kembali. Ini bukan tanpa alasan karena dampaknya buruk bagi tubuh.
Hindarilah tidur setelah sahur, Anda bisa mengisi waktu ini dengan melakukan kegiatan ibadah seperti membaca kitab suci Alquran sampai waktu subuh datang.
Baca Juga: Selamatkan Jutaan Pekerja Event Organizer, Kemenparekraf Luncurkan Kharisma Event Nusantara 2021
3. Lakukan olahraga ringan
Meski di bulan Ramadan, ada baiknya kamu tetap berolahraga. Tak perlu olahraga berat, kamu cukup melakukan jalan santai, bersepeda, yoga, senam untuk menjaga kesehatan tubuh.
Di masa pandemi, jika berolahraga ringan di luar rumah pastikan ikuti protokol kesehatan (prokes), ya! Pemerintah juga sudah menganjurkan masyarakat wajib memakai alat pelindung hidung dan mulut seperti masker setiap kali beraktivitas di luar rumah.
4. Segerakan berbuka puasa
Usahakan langsung berbuka puasa jika waktu Magrib telah tiba. Nabi Muhammad SAW menganjurkan pula untuk mengonsumsi menu tertentu pada saat buka puasa.
Ada dua menu buka puasa yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW, yaitu kurma dan air putih. Kurma dan air putih ini biasa dikonsumsi Nabi Muhammad SAW pada saat buka puasa.
5. Konsumsi makanan yBaca Juga: Terungkap Kesenjangan Mencolok Honor Aktor Pria dan Wanita Usai Rumor Honor Kim Soo Hyun Melambungang sehat dan bergizi
Agar tubuh tetap segar dan sehat, makanlah makanan yang sehat dan bergizi, baik untuk sahur atau buka puasa.
Dalam menjalankan ibadah puasa, terutama di saat pandemi, daya tahan tubuh harus dijaga. Jangan sampai tubuhmu cepat lelah karena kurangnya asupan makanan bergizi saat sahur dan buka.
Semoga bermanfaat. Selamat menjalankan ibadah puasa! ***