Network
5. Smoothies
Smoothies biasanya berbahan dasar susu yang dicampur dengan buah atau sayur, dan terkadang dapat ditambah yogurt untuk tambahan protein. Anda juga dapat menggunakan susu nabati atau bubuk protein sebagai pengganti produk susu.
Hasilnya, minuman lembut dan manis yang menyegarkan ini dapat mengisi kembali cairan yang hilang.
Kamu juga bisa menambahkan jahe atau mint jika saat dehidrasi mengalami mual.
6. Susu
Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Minuman ini adalah pilihan yang baik untuk mengatasi dehidrasi, karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.
7. Tzatziki
Saus Yunani ini dibuat dengan yogurt dan mentimun. Kedua bahan dalam Tzatziki ini mengandung banyak air.
Yogurt sendiri memiliki kandungan air yang tinggi sekitar 85% dan banyak sekali manfaat yang sama dengan susu. Mentimun juga memiliki kandungan air sebanyak 85%.
