Network
Hormon pertumbuhan ini, dihasilkan pada jam 23.00-02.00 malam. Ketika anak sudah dalam kondisi tidur nyenyak.
Sedangkan, untuk mencapai fase tidur nyenyak, dibutuhkan waktu 2-3 jam sejak anak tidur.
Baca Juga: Jangan Lakukan 3 Hal Ini Saat Anak Tantrum, Orang Tua Wajib Tahu!
Jika anak terbiasa tidur larut, yaitu diatas jam 9 malam, dapat menyebabkan pertumbuhan pada anak yang cenderung tidak optimal.
Berikut 3 solusi, agar anak mudah tidur sebelum jam 9 malam.
- Biasakan melakukan kegiatan yang berbeda antara siang dan malam
Perbanyak interaksi berupa aktivitas dengan anak saat pagi sampai sore hari. Misalnya, bermain di luar rumah, jalan ke taman, atau lainnya.
Saat tidur siang, buat lingkungan dan suasana tidak senyaman saat tidur pada malam hari.
Sementara, saat malam hari, kurangi stimulus dengan membuat suasana lebih redup atau gelap dan tenang.
- Ciptakan rutinitas khusus sebelum tidur
Biasakan anak untuk melakukan sikat gigi dan mengganti baju, maksimal satu jam setelah anak makan malam.
Pilih baju tidur yang nyaman, yang menyerap keringat, dan cukup hangat.
