Network
2. Hindari Alkohol dan Kafein
Kafein dapat bertahan lama di tubuh setelah dikonsumsi.
Disarankan penderita insomnia untuk menghindari konsumsi kafein berlebihan, jangan mengonsumsinya di sore dan malam hari.
Alkohol juga menghalangi tidur REM sehingga kualitas tidur akan terganggu.
3. Tetapkan Jadwal Tidur
Jadwal konsisten untuk tidur dan bangun dapat membantu dalam mengatur siklus tidur dengan membiarkan tubuh menjalani rutinitas.
Baca Juga: Benarkah Stres Menyebabkan Rambut Beruban? Berikut Penjelasan Ahli
4. Diet
Makanan sehat juga dapat menunjang kualitas tidur.
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
5. Konsultasi ke Dokter
Jika insomnia semakin parah dan mengganggu kesejahteraan, anda dianjurkan berkonsultasi dengan dokter.*
