Bukan Hanya Wortel, Berikut 8 Jenis Sayur dan Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Mata Tetap Sehat

Nah, ternyata brokoli mengandung nutrisi  Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.

Baca Juga: Tips Kupas dan Iris Bawang Merah Tanpa Drama dan Air Mata, Ini Caranya

3.Bayam

Saat menyuruh anak-anaknya untuk makan bayam, banyak orang tua yang mengandaikan 'jika makan bayam, kamu akan kuat seperti Popeye si Pelaut.'

Ya, bukan hanya cerita dalam kartun "Popeye si Pelaut," menurut penelitian bayam membantu menambah energi tubuh. 

Bukan hanya itu, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein serta vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.

4.Tomat

Tomat kaya akan vitamin A dan C serta lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut terbukti sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.

Baca Juga: Cara Enak Minum Segelas Sayuran Hijau  

5.Alpukat