Cianjurpedia.com – Menjadi ibu rumah tangga meskipun pahalanya besar, namun diliputi dengan tugas dan tanggungjawab yang berat, yang tak ada habisnya serta tak kenal hari libur.
Karena beban pekerjaannya yang berat, sebagian besar pasien dokter tulang atau ortopedi ternyata didominasi oleh para ibu rumah tangga yang sehari-hari bekerja di rumah.
Mulai dari sakit tangan, kaki, lutut, punggung, dan lain sebagainya kerap dialami oleh para ibu rumah tangga, namun sayangnya hal tersebut sering dipandang sebelah mata sehingga sulit untuk disembuhkan.
Melansir Instagram @dr.asaibrahim, pada Kamis 9 Februari 2023, berikut empat penyakit yang kerap dialami para ibu rumah tangga lengkap dengan cara mencegahnya dari dokter spesialis orthopaedi.
Baca Juga: Waspadai Kondisi Popok Kering pada Balita, Kasus Gagal Ginjal Akut pada Anak Kembali Terjadi
- Tenosynovitis
Merupakan penyakit terselubung yang terasa pada bagian urat atau tendon di sekitar jari dan pergelangan tangan akibat peradangan.
Gejalanya yaitu, terasa nyeri dan kaku pada sendi jari tangan. Paling parah dapat menyebabkan jari terkunci atau sulit diluruskan saat beraktivitas. Cara mencegahnya adalah sebagai berikut:
- Saat bekerja menggunakan tangan, beri jeda atau waktu untuk istirahat
- Saat bekerja jangan hanya menggunakan satu tangan saja, gunakanlah tangan secara bergantian
- Gunakan dua tangan saat mengangkat barang
- Saat mengangkat barang, hindari bertumpu pada pergelangan tangan
- Low Back Pain
Terasa nyeri di punggung pada bagian bawah atau pinggang, yang disebabkan karena adanya tarikan atau cedera pada otot karena berbagai aktivitas sehari-hari.
Cara mencegahnya adalah sebagai berikut:
- Jangan duduk terlalu lama, setiap 40 menit selingi dengan berdiri atau berjalan
- Saat bekerja sempatkanlah meregangkan punggung
- Hati-hati saat mengangkat barang, jangan salah posisi yang hindari barang yang terlalu berat
- Sebaiknya tidak menggunakan kasur yang terlalu empuk
Baca Juga: Kapan Sih Edukasi Seksual yang Tepat untuk Anak Kecil? Inilah Tahapannya Mulai dari Umur 0 Tahun
- Osteoarthritis atau Pengapuran Sendi
Kerusakan bertahap yang terjadi pada sendi akibat degenerasi atau penggunaan yang dilakukan selama bertahun-tahun ditambah penuaan dan penurunan fungsi tubuh.
Cara mencegahnya adalah sebagai berikut:
- Hindari obesitas
- Untuk memperkuat lutut rajinlah berolahraga seperti bersepeda atau gym
- Saat kerap terasa sakit pada lutut segeralah berobat
- Saat bekerja dengan posisi berdiri terlalu lama, sempatkanlah untuk istirahat atau duduk sejenak
- Jangan mengangkat barang terlalu berat yang melebihi kekuatan kaki
- Plantar Fasciitis
Rasa nyeri di sekitar telapak kaki dan tumit, yang disebabkan karena selaput kaki mengalami degenerasi atau peradangan.
Cara mencegahnya adalah sebagai berikut:
- Jangan menggunakan sepatu hak tinggi, terlalu sempit, atau alas sepatu yang terlalu keras
- Jangan berdiri terlalu lama, sempatkanlah untuk istirahat sejenak
- Lakukanlah peregangan pada betis dan sering gerak-gerakan pergelangan kaki
- Hindari obesitas
- Untuk usia diatas 50 tahun, kurangilah beban pekerjaannya
Dari keempat penyakit yang kerap dialami para ibu rumah tangga di atas, proses penyembuhannya tidak cukup hanya dengan obat atau fisioterapi saja, tetapi yang paling utama adalah dengan beristirahat.
Semoga bermanfaat dan semangat untuk semua ibu rumah tangga hebat!***