Network
- Cobalah Untuk Membangun Rutinitas
Rutinitas atau kebiasaan tidur yang teratur mungkin bisa membantu yang diperlukan beberapa upaya berbeda untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda dan mencoba tidur dan bangun diwaktu yang sama setiap harinya.
- Diet Sehat
Untuk tidur nyenyak, diet yang sehat dan seimbang itu penting bagi sebagian orang, perut kosong sebelum tidur dapat mengganggu, jadi makan makanan ringan adalah ide yang baik, akan tetapi makan makanan berat sebelum tidur juga dapat mengganggu tidur Anda.
Disarankan agar segelas susu hangat dikonsumsi karena mengandung triptofan, asam amino yang mendorong tidur secara alami.
Meskipun mungkin tampak mustahil untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak pada pukul 3 pagi, Anda mengendalikan kualitas tidur Anda lebih dari yang Anda sadari.
Baca Juga: Cek Fakta, Tidur Kurang dari 5 Jam Bisa Terkena Penyakit Kronis
Gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari yang buruk dapat mempengaruhi suasana hati, otak, dan hati Anda sehingga membuat Anda terombang-ambing di malam hari.***
