Wajib Tahu Susah Tidur, Coba Lakukan 3 Langkah Efektif Ini Agar Tidur Anda Nyenyak

 Cianjurpedia.com - Menurut sebuah penelitian di Amerika, hanya 5 persen orang dewasa yang dilaporkan tidak pernah mengalami masalah tidur.

Masalah tidur, sering dikenal sebagai insomnia, sangat umum terjadi. Mayoritas orang dewasa, termasuk wanita, anak-anak, dan mereka yang berusia di atas 65 tahun, berisiko mengalami kesulitan tidur.

Kesulitan tidur sangat umum di kalangan wanita, anak-anak, dan mereka yang berusia di atas 65 tahun. Jadi, cukup normal untuk berjuang dengan tidur di beberapa titik dalam hidup Anda.

Baca Juga: Cek Fakta! Makan Larut Malam Dapat Menyebabkan Gangguan Kesehatan Tubuh

Berikut adalah tiga cara efektif yang bisa membantu Anda agar tidur lebih nyenyak.

1. Pertimbangkan Bagaimana dan Kapan Anda Menggunakan Layar

Untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, Anda harus mencoba mengurangi pencahayaan gadget layar Anda sebelum tidur.

Hindari berada di laptop atau berselancar di media sosial sebelum tidur. Jika harus, gunakan filter cahaya biru, mode malam, atau mode gelap, Anda mungkin dapat menemukan opsi ini di perangkat Anda.

Idealnya harus ada jeda satu atau dua jam sebelum tidur. Anda dapat mencoba mendengarkan musik santai atau membaca buku sebagai gantinya dan jika Anda tertidur, jangan melawan tidur saat itu juga.

Baca Juga: 4 Manfaat yang Sering Minum Susu Kurma Pada Kesehatan Tubuh