Network
Dengan melakukan gerakan lambat dan terkontrol akan memungkinkan Anda untuk tetap hadir dan fokus. Karenanya, yin dan yoga restoratif adalah pilihan yang tepat.
2. Meditasi Kesadaran
Ambil napas secara perlahan, lakukan berulang sembari duduk tenang. Dengan meditasi kesadaran, Anda dapat mengamati kondisi fisik dan mental yang sedang tidak stabil. Lakukan meditasi ini di pagi atau sore hari.
Banyak manfaat kesehatan yang sejalan dengan gaya hidup sehat yang bisa didapatkan melalui meditasi kesadaran. Terlebih, meditasi kesadaran akan mendorong tidur jadi lebih nyenyak. Dengan demikian tingkat stres akan berkurang, sementara level konsentrasi dan kekebalan akan meningkat.
3. Pijat
Baca Juga: Sinopsis Alchemy of Souls Episode 20, Gagal Happy Ending, Jang Wook Tewas di Tangan Mu Deok
Peneliti di a Studi 2015 menemukan, terapi pijat memiliki manfaat untuk penderita insomnia, di mana dapat meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi pada siang hari.
Terapi pijat juga dapat mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi. Namun, meski pada umumnya pijat adalah aktivitas yang aman, sebaiknya tetap konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah kesehatan khusus yang mungkin dapat menghambat manfaat dari pijat.
4. Olahraga
Seperti yang kita ketahui, olahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan berolahraga, mood Anda akan meningkat.
