Network
Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga akan memberi lebih banyak energi serta meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Peserta dalam a Studi 2015 berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Dari waktu tersebut, para peneliti menemukan bahwa seseorang mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit.
Perserta tersebut juga menunjukkan gejala depresi dan kecemasan yang berkurang. Jadi, untuk mendapatkan manfaat ini, lakukan olahraga ringan setidaknya 20 menit per hari.
5. Stop Overthinking
Overthinking juga merupakan salah satu penyebab orang sering begadang hingga akhirnya insomnia.
Terlalu banyak memikirkan hal-hal yang belum tentu menjadi kenyataan, hanya akan mengganggu ketenangan diri Anda, khususnya saat akan beristirahat.
Stop pemikiran dan prasangka-prasangkan negatif yang terlintas di pikiran. Cobalah untuk tetap tenang dan berpikir positif.***
